毎日のデスクワークで肩がこりまくっているほりりんです!

肩がこってるとずっと思っていましたが、首こりが原因ってこともあるらしい・・・

肩ばかり揉んでいても解決しなかったのはそのせいか・・・

今回は解消法をまとめてみました!

 

首こり解消法

◎首の回し

上記のイラストのように首を回します。これを5セット程度行いましょう。

 

◎鎖骨ほぐし

自分の手のひらや指先を使って揉みほぐします。30秒以上かけて片方ずつほぐします。2、3セット行ってください。

 

◎リンパマッサージ

首をマッサージする前にするのが効果的な場所がある!それは「脚」

 

下から上にマッサージしていく方法

1、膝の裏にあるくぼみに、指を4本あててほぐす。その状態のまま、椅子に座った状態で、膝を引き寄せたり、おろしたりする。片足1分。

2、両手の平を、ピタっと足首に密着させ、ふくらはぎへ向かって、下から上へさする。片足10分

3、腕の付け根、ワキの下のくぼみを4本指の腹で優しくほぐす。それから鎖骨を軽く押してマッサージ。左右1分

4、肩から鎖骨にかけて、うしろから前へ優しく鎖骨のくぼみにあわせてさする。左右1分

 

 

首のコリを放おっておくと

頭痛・顔のゆがみ・顔のむくみ・吐き気・嘔吐・耳鳴りなど

、症状は人によってさまざまです。

 

首のこりを放置するのは危険です!!!

悪化する前に解消法を試してみてください!(^^)!

 

わたしは、鎖骨ほぐしから始めてみます★

ほりりんでした~! ^^) _旦~~