あれ？シミ増えてる！？と焦り始めたライター：もくたんです。
老化の原因としてよく上げられる
体の酸化（サビつき）！
この酸化を引き起こす活性酸素は
普通に生活しているだけでも作られるんだとか。
一番身近な酸化対策は
抗酸化作用のある成分を含んだ食べ物を取ることです！
そこで♪
今回はアンチエイジングに効果のある食べ物たちをまとめてみました！！
▼にんじん
まず1番手は緑黄色野菜のにんじんです。
にんじんには、抗酸化作用のあるのβ-カロテンやα-カロテンが多くふくまれています！
さらに！
食物繊維もたっぷり含まれているので
デトックス効果もあります。
このにんじんの良い成分を効率よく取るポイントは
皮ごと食べること！
抗酸化作用のあるβ-カロテンの多くが
皮の近くに含まれています！
また、油と一緒に食べることで
食物繊維の吸収が良くなるんだそうです。
にんじんの皮で炒め物をすれば
最強ってことですねヽ(´▽｀)/
▼そば
2番手は食べ物というよりもはや料理であるそば！
そばには抗酸化作用のある
ポリフェノールの一種：ルチンが含まれています！！
他にもこのルチンは血圧を下げたり、
血液をサラサラにする働きもあるので
生活習慣病の改善や
肌質の改善にも役たちます★
海外では治療として
取り入れられているところもあるそうなので、
健康とエイジングケアを意識したい方におすすめです！
▼アボカド
野菜に見せかけて実はフルーツであるアボカド。
世界で最も栄養価の高いフルーツと言われ、
ギネスにも認定されています(°д°)
中でも強い抗酸化作用をもつビタミンEが
たっくさん含まれているので
活性酸素の働きをしっかり抑えてくれます♪
また、ビタミンAやビタミンCなどの
紫外線対策にも効果のある栄養成分もたっぷり！なので
シミ・シワなど美容全般にオススメできる食材です！
▼バナナ
最後は、スーパーでもよく目にするバナナです！
バナナはβ-カロテンはじめ、ビタミンE、ポリフェノール類など！
抗酸化成分がてんこ盛りなんです(^o^)
特にビタミンB系やポリフェノールは
フルーツの中で最大の含有量と言われています…！
しかも、カリウムや食物繊維も豊富で
女性に嬉しいむくみやデトックス効果も期待できます！
なにより、むくだけで食べられるので
そのまま栄養成分をとることができます♪
ヨーグルトに混ぜたり、焼いて食べたりなどバリエーション豊富なので
毎日取り入れやすい食べ物ですね！
▼まとめ
●アンチエイジングの鍵は「抗酸化」！
●にんじん、そば、アボカド、バナナには
抗酸化作用のある成分がたっぷり含まれている！
他にもアンチエイジング効果のある食べ物は
たっくさんあります！
アンチエイジングに効果的な食べ物で、老化に負けない体を作りましょう！！
byもくたん
