こんにちは、takakoです!

 

先日情報番組で風邪予防の特集をしていました。

 

だんだんと冬の足音が聞こえてくる今日この頃、

早めの予防を心がけたいですよね!

 

さっそく、TVの内容を紹介したいと思います。

 

 

免疫力をアップさせて体を温める食べ物

風邪の予防、引き始めの対策は、

・とにかく体を冷やさない

・免疫力の低下を防ぐ

の2点です。

 

この2つを叶える食べ物が、

 

お鍋

 

です。

 

お鍋にはネギやニラを入れて食べるのがオススメ。

この二つには、消化を助ける働きや殺菌効果があり、

体も温めてくれるのです。

特にネギの青い部分に含まれるぬるぬる成分には、

免疫を高めてくれる効果があるので必須です。

 

その他にもビタミンを摂ることが大事です。

果物、特に柑橘系のものや、

緑黄色野菜を意識して摂るようにしましょう!

 

マスクで睡眠時ののどの渇きを防ぐ

風邪の予防として、日中にマスクをされる方も多いと思いますが、

実は就寝時につけておくことでのどの乾燥を防ぎ、

治りが早くなるそうです。

 

私は鼻炎もちで、

睡眠時に鼻がつまり口を開けている状態が続くので

朝起きたら口の中がカピカピになっていたのですが、

マスクをつけるだけで大分この症状が緩和されました。

 

以上がTVで紹介されていた内容です。

 

基本は規則正しい生活とたっぷりの栄養。

日ごろから気を付けていきたいですね。

 

 

それでは!