皆さんこんにちは!ゆりまるです♪

筋トレをすることで、癌の死亡リスクを
下げるって知っていました?
その他にもメリットだらけの筋トレ。
驚きの効果についてまとめました。

がんの予防になる

筋トレを日常的にしていると、
体温があがり、「免疫細胞」の
活性度があがると言われています。
さらに筋肉を鍛えることで新陳代謝が高くなり、
活性酸素にも強い体になっていきます。
つまり“体力がある”体作りをすることで
“体力がない人”と比べて
癌のリスクは格段に減るということですね!

その他にもメリットがたくさん

・精神的に強くなる
・睡眠の質が上がる
・肥満のリスクを下げる
・スリムなボディラインになる
・長生きできる
・心臓を健康的にする

調べてみると、その他にもメリットが
た~くさんありますが
こんなにも良いこと尽くしなのですね!

家で簡単筋トレ!

筋トレしたいのはしたいけど
忙しくて中々できない~・・・
そんな方は必見!
家でもできる筋トレ方法教えちゃいます!

その場ウォーキング

名前の通り、とても簡単です!
足を上げて歩く振りをするだけです!
上げる時は、太ももが水平になるようにあげると
より効果的だと思います!
時間は、15分程するといいでしょう。

ただ、可能であるなら
外で30分程ウォーキングすることを
オススメいたします。
そのくらいしておくと体力がついて
病気に負けない身体作りができると思います。

まとめ

筋トレにはこんなにもメリットがあったのですね。
私は、筋トレをしようしようと思うだけで
するする詐欺で終わってしまいます。
足上げはとても簡単なので私も挑戦したいと思います!