あなたはスマホ操作やパソコン作業・育児などで肩がこっていませんか?
日本人の多くが悩まされてる肩こり

すぐに効く肩こり解消法を教えちゃいます(^^♪

 


 

○○の姿勢というのは水泳の時にする姿勢なんです!!


写真のような手の伸ばし方!
手を伸ばすストレッチをするだけで血行もよくなり、
嬉しい~( *´艸`)

伸びをすることで、圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなり、ウエストも引き締まるんです!

 


 

水泳ストレッチ法

・両腕を真上に上げる。
・顔は正面を向く。
・息を吸いながら8秒間キープ。
・8秒後に息を吐きながら手をゆっくり下す。

テレビを観ながらでもできちゃいます♪

伸びをした後に・・・

・筋肉をほぐすために、片腕で肩を手でつかみ、後ろから前にグリグリ3回ほどまわす
・緊張していた筋肉をリラックスさせるために手をブルブルさせる

これだけですが、体が温まり効果が出ました。

 

無理にストレッチする必要はありません!

特に、妊娠中の方や肩が上がらないほど痛むという方はこのストレッチ法はNGです!

 

 

ちーにゃん。