寒くなると、手足が冷えて悩んでいる女性は少なくないですよね(´;ω;`)

毎年毎年悩まされる冷え性

 

たった数分で冷え性が改善できる方法を紹介します!!!

 

◎手を太ももにおいてゆっくりと呼吸する

 

①背筋を伸ばしてイスに腰掛ける

②手を太ももにのせて、目を閉じる

 

1回5分~6分、1日3回を行います。

手足の冷えが改善することが期待できます。

 

ほんとにこれだけで改善されるの!?

この方法で体は温まりますが、数分もしないうちにまた手足が冷えてました・・・

毎日続けてみようと思います(´;ω;`)

 

◎指をはさむ

爪の生え際の指の側面を、もう片方の指ではさみます。

親指から、10秒ずつ刺激しましょう。

 

この方法は、指が温まって気持ち良かったです!

仕事の合間にもできるのでおすすめです。

 

 

◎冷え性対策

マッサージやストレッチで改善する前に冷え性対策も大事ですよね♪

 

・アルコールを控える

お酒を飲むと一時的には温まりますが、内臓を冷やし血行が悪くなります。

 

・運動をする

冷え性の方は筋肉量が少ないそうです。いつもよりも少し長く歩くだけでもOKです!

 

・栄養バランス

カップラーメンやインスタント食品ばかり食べていると、栄養バランスが偏ります。

食生活を見直すことが大事です!

 

 

毎日毎日カラダが冷えてつらいと思いますが、まずは自分でできるものから

コツコツとやっていきましょう!

わたしはまず、食生活を見直します(´;ω;`)

 

 

ちーにゃん。