みなさんは、ビタミンMって聞いたことありますか?

ビタミンCとかビタミンB2なら聞いたことあるけど・・・ビタミンMってなんだろう?

 

 

ビタミンMは葉酸のことなんです!!!

貧血にはビタミンMを摂るのが一番効果的とのことなのでご紹介したいと思います♪

葉酸とは

・ビタミンB群の仲間
・水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ
・ほうれん草や小松菜、ニラに多く含まれる
・赤血球の生産を助ける造血ビタミン

葉酸の効果

・心筋梗塞、脳卒中を防ぐという研究結果が出ている
・妊娠中は貧血になりがちなので、葉酸を摂取することで貧血予防
・血流を良くする働きもあります。血流を良くすること冷え性も解消
・うつ病の予防

葉酸が含まれている食べ物

 

日本で1日に推奨されている摂取量は240μg(マイクログラム)

納豆4パック分・・・1日納豆4パックは続かないですね(笑)

 

今は手軽にサプリメントでも補うことができるので、

野菜とサプリメント半分ずつ摂るとよさそうです♪

サプリの過剰摂取にはご注意ください。

 

 

ちーにゃん。